やばし!3キロ太っとる!

2016年03月29日

最近は糖質制限サボリがちでした。

階段上り下りは週3くらい。

やっぱダメっすね。

炭水化物でお腹いっぱいにしちゃ。

すぐ太る…

3キロ太って現在69キロ弱。

ボチボチ戻さないと70超えてまぅ。

今週中に戻そう。

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もぉぉTMrevolutionのせいなんだからぁぁ

2016年01月27日

またやっちまったぁぁ

朝起きて暫くすると思い出す…

あ、昨日俺なんかネットで買ったか?

お願いだから買うには至らず調べただけにしてくれー

と思いつつ、スマホをチェック。

「お買い上げありがとうございます」メール

しっかりきてました(T_T)

時々やっちまうんだよぉぉぉ

記憶を辿る…

いつものように夜な夜な酒を呑みながら

テレビを見ていると、あるバラエティー番組で

TMrevolutionが自ら筋トレで使っているという

器具を紹介していた。

それがバーンマシーン

ぐるぐる回して三角筋、大胸筋、上腕筋を鍛えるというもの。

階段登りで足は鍛えているが上半身は放置…

これだ!

と思ってしまった酔っ払いオヤジを止める人は近くにいなかったのであった。

腕立て伏せすればいいのにもう…

本当にマジで気を受けよう(>_<)

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正月太りを未だに戻せぬ!

2016年01月08日
1日3食 食べてたから仕方ないけど

正月で2キロ太りました。

年明けてから階段登り降りがあまり出来てないので中々戻らない。

戻さないと!という危機感が無くなってしまうと少しずつ太るに決まってる。

早く戻さないと。

取り返しのつかないことになる。



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食べ順ダイエットいいかも!

2015年11月12日
糖質制限ダイエットで目標値を達成してから食べ順ダイエットに切り替えてます。

まずは野菜を貪るように食べる。

そしてその後に好きなように食べる感じの我流食べ順ダイエットです。

本来なら炭水化物は最後とかなんだろうけどね…。めんどくせ。

一口目からガンガン糖質を摂取すると血糖値が上がってしまう。
糖質とは炭水化物全般と、甘さがある食べ物全般と根菜等々。

この血糖値の上昇をコントロールするのがダイエットなんだと思う。

糖質制限ダイエットで抜きまくった糖質は、体をスリムにしてれました。

しかしいつまでも続けられません。

頭がボーっとしたり、息切れしたり。
キツいんですねぇ。


なので糖質を摂取しても緩やかに吸収できる食べ順ダイエットにしてるのです。

これがまたいい感じです。

糖質解禁してるのに

更に痩せました。

現在66キロ台。


キープしとります。

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糖質制限の後のダイエット生活

2015年10月28日
階段登り降りは続けております。

1段飛ばし登りで4往復。

1時間のジョギング相当の負荷です。

今日やってる時に思ったんですが

階段登り降りで辛いのは

心拍が上がって息苦しい

ってのが大きかったんだけど

無いんですよ。

慣れてしまったようで。

本来なら回数増やせば効果的なんだろうけど、やっぱねぇ

辛いと続かないからさ

4往復20分程度の運動で良かです。


なんとか体重は維持できてますから。


あと心がけてるのが


食べ順です。


野菜から食べる。

一口二口じゃなくて

始めはガッツリ野菜を食べる。


食べ順ダイエットをしとります。


それ以外は気にしてません。

お菓子も食べてます。

なのでオイラの場合

リバウンドしないように体重を維持する為に行っているのは

階段運動と食べ順ダイエットです。

糖質制限ダイエットでガッツリ体重を落とすと、やはりどっかしら身体に負担がかかるような気がします。

ようは偏食生活をするってことですからね、

なので目標体重に達したら

ダイエット手法を変えた方が良いとは思いました。


糖質制限ダイエットオイラの場合の身体への弊害は、また次回にでも。

それでは今日はこの辺で!!

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